卷烟烟雾是由4000多种化合物组成的复杂混合物；

其中气体占95%，另外5%为颗粒物，如烟焦油、尼古丁（烟碱）等；

尼古丁是引起成瘾的物质；

我国两项大型调査均显示，吸烟致死中慢性阻塞性肺病占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病和肺结核各占5%~8%；

烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等；

与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、冠心病、中风、消化性溃疡、癌症、COPD、哮喘、血栓闭塞性脉管炎、阳萎、主动脉瘤、周围血管病、粒细胞性白血病、肺炎、白内障、克隆病、髋关节骨折、牙周病等。

吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，吸烟相关疾病和死亡的风险越大；

由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%。戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半；

戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，1年内吸烟所致的死亡就将减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似；

吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度升高肺功能，逆转肺功能降低的速度。

无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者；

一项对英国的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命；

所谓“早戒比晚戒好，戒比不戒好”，是指早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数”，另外，戒烟者与继续吸烟者相比，在他们的生命中更少地伴有疾病和残疾。

吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4在几秒钟内即进入大脑；

尼古丁对人体最显著的作用是对交感神经的影响，可引起呼吸兴奋、血压升高；使吸烟者自觉喜悦、敏捷、减轻焦虑和抑制食欲；

长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，甚至造成多种器官受累的综合病变；

尼古丁的最大危害就在于成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每30~40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平，当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，感觉似乎与鸦片毒品无异。

第一点：我为什么应该戒烟！

第二点：戒烟对我很重要！烟草使用不仅是一个最能有效预防的病因，而且也是影响疾病预后的主要因素。戒烟是我恢复健康的最重要的一步。

第三点：我要“毫不犹豫地”戒烟！我从现在就应该开始戒烟，要完全戒掉，而不能只是减少吸烟的量！

对无症状吸烟者的戒烟理由：

不要存留烟卷，使白已生活工作的环境变成一个没有卷烟的环境；

在过去总是吸烟的地方和场合放置一些警示牌，例如“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等；

当特别想吸烟时，试着忍耐几分钟不吸烟；

用烟草替代物来释放压力，因为以往吸烟者的手和嘴每天都会很多次重复吸烟的动作，戒烟之后一般不会立即改掉这个习惯性动作，可选择一些替代品来帮助克服，如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯，铅笔、勺子、咖啡棒等可针对手上的习惯。

（1）改变与吸烟密切相关的生活行为类型。

（2）改善吸烟者的环境：要改变那种能为吸烟者提供吸烟机会的环境，以防止怂恿吸烟者吸烟的情况出现。

“我一直有吸烟的欲望”：诸如饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖的替代行为可以有效。

“我感觉易激动，不能平静”：慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛；散步或适度锻炼这些补偿行为也可以有效。

“我不能够集中精力”：在开始戒烟后让吸烟者减少工作负担1周，以便释放压力。

“我头疼”：做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。

借助戒烟门诊专业医师的帮助；

心理辅导鼓励+行为干预+药物辅助；

药物的作用：减轻戒烟时戒断症状的痛苦“吸烟没味道，戒烟不难受”；

常用药物：酒石酸伐尼克兰片、尼古丁贴剂疗程：1-3个月。