作为一个产后体重飙升的宝妈，向来对自己的体重放任自流的我不得不开始严肃认真谨慎地对待这个问题了。为什么？因为越来越发现肥胖之百害而无一利。肥胖会增加糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、骨关节疾病、哮喘、肝肾疾病、呼吸睡眠暂停综合征、月经失调等诸多疾病的风险，此外，肥胖还是不孕症的独立因素，无论男女，肥胖均可使生育力下降。门诊时曾遇到体重200斤左右的女患者，因不孕就诊，此前已经做了很详细的相关检查，均未发现异常，问我什么原因怀不上，我只能无奈的告诉她：太胖了，体重减下来肯定受孕率会提高。

为了当一个合格奶牛，我产后肆无忌惮的吃吃喝喝，可是却只长我的肉，不产娃的奶，相反，随之而来的腰痛、膝盖痛、易出汗、衣服裤子鞋都穿不上……照照镜子真是可怕，同学聚会都不敢参加。于是做出一个艰巨的决定：控制饮食，运动减肥！

说起减肥，绝不是找来一大堆减肥药，也不是饥饿疗法。科学减肥，主要还是要控制食入的热量，同时迈开双腿。饮食方面，尽量减少糖分和油脂的摄入，一日三餐七分饱，远离加工类零食。运动上，很多人说没有时间，其实很简单，比如办公室久坐的人，可以上午和下午各抽出十分钟时间做几个瑜伽动作，上下班能走路就不坐车，地铁上把低头看手机的时间用来拉着扶手做踮脚收腹提臀拉伸运动，充分利用空闲时间调动身体各部位赘肉进行活动，贵在坚持，一定要有信心！这里提醒一点，爬楼梯或电梯以及跑步运动对于肥胖的人并不合适，这会加重膝关节的负担而造成关节损伤。我现在每天利用哄娃睡觉的时间练练单腿站立、平卧双腿直立或踩单车等动作，还有其他任何空闲的时间都利用上，相信一定会有效果！配合中药和针灸也能获得更多的惊喜哦！还在等什么，行动起来吧！

最后补充一下，还有这样的患者，明明已经很瘦了，却还是觉得自己胖，节食减重，结果月经都停闭不来了，这也是不正确的。减肥只针对超重和肥胖患者。目前是否肥胖主要用BMI（体质指数，计算方法：BMI=体重（kg）÷身高^2（m））来衡量，BMI正常范围为18.5~23.9，若BMI为24~27属于超重，BMI大于等于28则属于肥胖。