20岁的小林是一位身体健康的姑娘，她在美国读书，因为新冠疫情在室内待了两个多月，很少出门。回国后又隔离了21天不能出门。解除隔离3天后的那天早上起床时小林突然感到非常头晕，在床上一翻身就感到天旋地转，非常难受。家人带小林到北京朝阳医院西院神经内科眩晕门诊检查，拍照了头部CT没有发现异常，经过神经内科眩晕门诊的刘明勇副主任医师检查，最后确诊是得了耳石症。刘大夫给她做了耳石复位治疗后小林的头晕明显好转了，刘大夫又给她开了治疗眩晕的药物，嘱咐她进行前庭功能锻炼和适当增加光照，半个月后小林的头晕彻底消失了。首都医科大学附属北京朝阳医院西院神经内科刘明勇

那么隔离期间如何预防发生耳石症呢？眩晕门诊的刘大夫总结有以下几个要点：

1. 合理饮食。隔离期间也尽量要保证均衡营养，避免偏食或过度进食方便面、罐头、饼干等食品，保证新鲜水果和蔬菜的摄入。

2. 保证运动。虽然室内空间有限，也要每天坚持进行体育锻炼。

3. 避免熬夜。隔离期间，由于无所事事，年轻人很容易熬夜打游戏，导致睡眠倒错。

4. 保证光照。光照皮肤可以促进维生素D3的合成，后者可以促进钙的吸收。如果长期缺乏光照，会导致缺钙而诱发耳石症。如果客观条件所致光照不足，可以口服补充维生素D3和钙片。

5. 心态平和。长期隔离，会让人烦躁不安，出现焦虑抑郁情绪而诱发耳石症。所有隔离期间要合理安排自己的作息时间，坚持读书学习、锻炼身体等有益的事情。同时要随时和家人、老师、朋友保持联系，倾诉自己遇到的心理压力。

   最后，如果发生了耳石症，应该尽快进行耳石复位治疗，如果限于客观条件无法马上复位，可先服用敏使朗片等药物先改善症状。