临床上很多求美者做完整形美容手术后都希望尽快消肿恢复，尽早实现完美的蜕变，早日看到美美的自己。除了医生手术技术的精湛，求美者自身需要做哪些呢？北京大学人民医院整形美容科杨锴北京大学人民医院整形美容科杨锴

冷敷

术后24小时是伤口及皮下毛细血管的“活跃期”，这个时候合理的冰敷可以让毛细血管收缩减少出血、减轻肿胀。

使用时间：手术后24-48小时内

常用工具：医用一次性冰袋、自制冷冻的袋装牛奶

使用方案：将冰袋或者冷冻的袋装牛奶隔着薄薄的干净毛巾，放置于创面部位，感觉有些凉即可，持续30分钟以上，每天3-4次以上。

温敷

3天以后，发黄或淤青开始慢慢出现，这时可以使用温敷加快局部血液循环，提升患处温度，使皮下血管扩张，起到活血化瘀的作用。

使用时间：3天以后

常用工具：温毛巾、暖水袋

使用方案：水温不宜过高或打湿伤口，最好用嘴唇去试温度，以不烫为原则，每次温敷时间不超过15-20分钟，间隔半个小时以上，一天3-4次即可。

运动

手术后没有必要一直卧床，医生嘱咐的除外，在身体条件允许的情况下，可以做一些运动，能偶加强血液循环，帮助消肿；

1、慢慢的散步；

2、简单的伸展手腕、脚腕等关机部分的运动

饮食

适宜：新鲜清淡富含维生素、高质量蛋白质等营养成分的食物，利于创面愈合，加快术后恢复。

禁忌：禁食特别辛辣、刺激食物和易造成过敏的食物。避免饮酒、抽烟。

建议食谱

1、南瓜：消肿的代表性食物，含有丰富的维生素A；

2、大豆： 提高心血管收缩功能，降低血压；

3、海带：富含植物纤维，矿物质，微量元素等；

4、薏米：有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效；

5、绿豆：消肿、软化血管，有利于排毒。

寄语：Time is good friend of plastic surgey，翻译成中文就是：时间是整形外科的好朋友。无论是医生还是患者都需要耐心等待，丑小鸭变天鹅也需要一个冬天的孕育，美的蜕变也需要时间的孕育。