步行是最好的运动方式吗?

“步行是最好的运动方式。”这是世界卫生组织在1992年正式向全世界发出的信息。其实，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家、几任美国总统保健医生怀特博士第一个提出:从进化论角度看，步行是世界上最好的运动，对健康有特殊益处，并建议健康成人应每日步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

步行老少皆宜，成本低，便于执行，不需要特殊的条件，不用花钱，不受任何条件的限制，随时随地都可以，而且任何人都能做到!可以整合在每天的生活和工作节奏里，所以就能够坚持下去，对于对老年人来说，安全有效。除此之外，有关研究显示，步行还有以下益处:

增强心肺功能:步行改善血液循环，降低血压,预防动脉硬化及等心脑血管疾病等。还可以增强体质，预防感冒等。

预防糖尿病:步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。

保持体形和减肥:步行可促进消化液分泌，加快消化和吸收，并消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，维持代谢系统正常工作，从而保持良好的体形，世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

另外，步行还可以解忧排压，改善睡眠质量，预防骨质疏松和颈椎病等功效

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