良好的髋关节控制，尤其是臀大肌和臀中肌，为膝、踝、足的功能发挥起到重要的保障，从而在日常功能活动任务中维持矢状面和额状面的稳定，有效对抗外界干扰，预防损伤。

并且髋部力量训练可以明显改善慢性踝关节不稳患者的力量、姿势控制。

下面，一起来看看如何提升髋关节的稳定性及灵活性。

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