要做好前列腺癌的预防工作，可以从运动和饮食两方面着手。

一、体育锻炼

大量研究显示，肥胖的人更容易患前列腺癌，因此建议加强体育锻炼以降低体重。此外，进行户外活动时，晒太阳也能使身体自己更多地合成维生素D。

二、饮食方面

高脂肪饮食是前列腺癌的一个重要的危险因素，其中红色肉类（猪肉等）危险性最大，而鱼肉和奶制品的脂肪的危害性相对较小。应尽量减少红色肉制品的摄入，尤其是腌肉制品。

有研究显示，维生素D和维生素E可以降低前列腺癌的危险，富含维生素D和维生素E的食物包括水果、蔬菜、豆类、蛋类和鱼类等，可适当增加此类食物的摄入。

当身体内的硒元素和锌元素的水平下降后，前列腺癌的发生风险会相应上升。因此，适当补充硒元素和锌元素可以预防前列腺癌。富含这两种元素的食物包括坚果、谷类等。

另外，喝绿茶也可以降低前列腺癌的发生。