‍‍人类的生存根本：相互支撑，活下去。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

人类 最大的无奈：最后的结局无人能例外。

人类最大的痛苦：来源于内心的欲望。

人类最大的快乐：利他的同时，内心没有憋屈；利己的时候，内心没有愧疚。

60岁时的人生目标：人身自由、感情自由、财物自由、欲望自由

营营众生的问题：悟不透，放不下。

人生即苦旅，最难认识的是自己，最大的障碍是内在，最难超越的是自身......。自我成长的路漫漫，先从认识自己体察内心开始上路吧。

静下心来，花上30-60分钟，读完此文，犹如品一壶茗茶，转身离去后，时不时还能回味其中的涩苦和茗香。

总论

心理知识若能在临床工作中得到合理有效的运用，犹如给临床医生配上了一把利剑，帮助其快速和准确识别许多按常规思路难以正确处治的功能性病症；配合医生适当中肯的解释，能促进患者和家属对病症实质的理解，提高患者的依从性；药物治疗和心理疏导若能有机结合，二者相得益彰，将明显提高功能性病症的治疗效果。

在生活中，一个人若能了解和合理运用心理知识，便能更好的整合和完善自我，有效的管理情绪和应对各种压力，更好的促进人与人之间的沟通交流，促进心灵成长，提高精神生活品质。

现实中有许多患者或来访者存在生理、心理、心身或精神相关问题，需要寻求医生和心理咨询师的帮助。其中，A.有较重精神问题的需尽早到精神专科就诊；B.而有焦虑、抑郁、强迫、恐惧和严重失眠等心理问题的，或身体各种不适但又难以明确器质性病因的，则可找神经内科、心身病科和心理科医生就诊，服抗焦虑抑郁药的同时最好辅以正规的心理咨询和治疗；C.还有很多正常人群，不免因客观因素和自身原因出现一时的心理状态失衡，如果自身难以调整好，那么就需要心理咨询师的帮助了；D.而无明显心理困扰的人，也可以通过相关心理知识的学习和了解、灵性成长等或与心理咨询师做定期会谈，达到自我心理调整、自我成长和呵护心灵等目的。

如果我们能善于利用心理学知识，觉察自己的内心，善待自己的心灵，定会有一些顿悟，收获一份宁静和自信。

当一个人有真正的勇气和担当去面对和穿越那些曾经长期潜伏于内心、如影随形、欲罢不能、欲说还休的忧愁、烦恼、哀怨、愤怒、恐惧和伤痛之后，犹如破茧化蝶获得新生，鸟儿冲出笼子在蓝蓝的天空自由翱翔。那种心灵的自由、自在、安详和喜悦是难以言表的！

浮躁社会心难宁，心难安宁烦恼生；何时偷得半日闲，半日空闲金不换。风轻云淡随意流，心宁意静任逍遥。宁静让人更清楚触摸自己的内心，宁静乃从容，宁静生智慧，宁静以致远。

如何更真切触摸自己的内心？请参阅我的另一篇拙文:《‍‍我突然顿悟:最简单,其实最有效--静坐观呼吸法‍‍》

自我沟通与自信

有一个词作家，成功追求到了一个女孩，然而旁人的闲言碎语特别多，说那个女孩如何如何丑陋，比他差远了，他为什么还喜欢她？最终还娶了她为妻？歌表心声，于是词作家写了一首歌，叫《世上的女孩千千万，只有你最难看》。他不在乎别人怎么看的，只是听从了自己内心的召唤，这是一种真正的自信。人活得越自信，就活得越真实。自信者有自知，有分辨心、善取舍、进退有度、外圆内方。

身处社会，一个人对自我的认识是非常重要的。首先根据自己和环境的情况，清晰自己的定位，并且要有短期、中期和长期的目标，并在实际中加以调整。

这需要自己与自己的沟通，也就是自己的意识和潜意识的沟通，有效沟通后方能做到自察、自省、自悟和修通。自我修炼为了修通，人际沟通为了通达。自知者为明，知他人者为智；会听者聪也，善讲者慧也；善取者谓精，能舍者谓通。

人生一世，生老病死，概不能免，苦肯定是无法回避的。人生在世，难免就要与人打交道，与环境互动，个体自然需要与外界关联，这也是人存在的更本。人活一口气，自然就有生理、心理、精神、心灵的各种遭遇和需求，有需求就有不满足，不满足苦就来了，故人生即是苦旅。荆棘人生，当意气奋发，所向披靡，故人生需要超越，超越自己，超越前人。人生百态，遭遇总总，有很多境遇是个人无法左右或能完全预料的，虽不能完全求助于外界或影响外界，但个人可以选择是否让内心做到明析、明辨和明择。正如圣弗兰西斯说过：“我祈求上帝赐予我一颗勇敢的心，让我去改变可以改变的；我祈求上帝赐予我一颗平静的心，去接受不可以改变的；我祈求上帝赐予我一颗智慧的心，去分辨什么是可以改变的，什么是不可以改变的。”

意识与潜意识沟通不畅的案例

我不久前接待了一个两周来心烦意燥、胸闷和睡眠很差的病人。问其有无不高兴的事，他说：“我一般不会和别人计较的，我的心胸很宽啊，全中国谁的心胸都没有我的宽！”我知道，接下来再与他怎么交谈也是无效的，于是就到诊室外直接问他太太。他太太说，他前妻的女儿要去看她亲妈，他不让女儿去，但女儿偏要去，回来后父女就发生了激烈争吵。我返回诊室，向病人核实情况，他轻描淡写说那件事情都过去了，对他没有影响了，他当时不过是担心女儿跟她妈妈会学坏。

我问他，您了解自己吗？了解您内在的真实感受吗？换句话说您内心有什么不良情绪吗？他说，没有什么啊！吃饭上班都没问题的，朋友也很多的，平时还经常开导朋友和下属呢。我说那您为什么最近心烦、胸闷睡不好觉呢？他说他也不知道为什么？心内科也看过了，没问题的，因为失眠才来看神内科的。我说您对前妻的怨气，还有很多啊！那么多年积攒的怨恨，您其实是一直没有放下啊！他听后说那些事早就过去了，他已经不再去想那些事了。他最终也拒绝了我推荐他当下做50分钟心理访谈的建议。我自然尊重他啦，也可能机缘未到嘛，仅给他开了抗焦虑和神经镇静类的药物。服用2周后症状确实减轻了，4周后效果更好些，但我不确定今后他遇到类似的情形，是否还会出现相似的症状。

就算前妻是“坏人”（让他生气过），孩子与母亲的血缘关系是无法断绝的。孩子与母亲的交流理应得到理解和支持，可惜，不少离异的父母方做不到这点。许多离异或争吵的父母（包括爷爷辈的亲人）有意无意地把对配偶一方的怨恨倾诉或倾泻在孩子身上，或不让离异父母的某方来探视孩子，这对孩子的成长其实是非常不利的。若父母双方或某一方在孩子的心目中没有良好形象或形象根本就没建立起来，怎么能指望她/他长大后会有一个平和心态与自信？没有良好心理素质，怎么能有良好人际关系和顺畅人生呢？

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